Бар со спортивным питанием есть сегодня в любом приличном фитнес-центре (а если бара нет, красивую банку с «питанием для мышц» тебе продаст почти любой инструктор зала). Ассортимент фитнес-бара примерно таков... 1. Спортивные напитки Газировка, вода без газа, тоники и изотоники («Гаторейд», «Пауэрейд»), плюс действительно полезные воды с содержанием сока алоэ и т.д. и т.п. Это — самое необходимое из всего, что можно купить в баре. Тренироваться и не пить — все равно что курить между сетами; нагрузка на сердечно-сосудистую систему получается не самая полезная. Лучший выбор спортивного напитка для тренировки в зале — обычная негазированная вода. Все остальное — либо для фитнес-гурманов, либо для тех, кто не успел нормально поесть перед тренировкой (в таком случае бутылочка «Гаторейда» не позволит опасно упасть уровню глюкозы в крови во время нагрузки). 2. Протеины То есть белок, который усвоить легче, чем тот же белок, взятый из яиц, молока, творога, мяса или рыбы. Однако необходимость его приема с самого начала занятий сильно преувеличена финансово заинтересованными в этом людьми. Повышенная потребность в белке может возникнуть только в ответ на не менее повышенные нагрузки, которые, как правило, наступают спустя год-два очень напряженных и регулярных тренировок. Для роста мышечной массы новичку порция протеинового коктейля до и после тренировки будет полезна, только если он последний раз ел 6-8 часов назад. 3. Гейнеры Белково-углеводные напитки, стимулирующие секрецию инсулина — основного анаболического гормона, отвечающего за усвоение белков, жиров и углеводов. На практике гейнеры применяются для того, чтобы быстро набрать вес. Принимая 2-3 порции гейнера в день вместе с едой (а не вместо нее), любой хлюпик обрастет пятеркой кг мышечной массы всего за месяц. Тем, кто тренируется давно, полезно пить гейнеры прямо перед занятиями — их повышенная калорийность поможет провести более интенсивную тренировку и быстрее восстановиться. В этом плане гейнеры намного полезнее протеинов, но, как и все быстродействующее, имеют побочный эффект — неизбежную прибавку жира под кожей. 4. Витамины, аминокислоты и прочие жиросжигатели Все это можно легко объединить в одну группу дорогих, наверное, полезных, но не самых нужных препаратов. Увы, рынок спортивного питания — тоже рынок, ему необходима диверсификация продукта, а потому тебе постоянно будут предлагать то новый хондропротектор, то новый креатин. Да не обидятся на меня производители, но этими продуктами они дублируют то, что и так можно купить в аптеке, причем намного дешевле. Лучшим хондро- и кардиопротектором является обычный рыбий жир. Спортивные витамины несут в себе термоядерную дозировку, которую сложно усвоить даже очень тяжелому атлету; аптечные дозировки куда лучше подходят для нормальных активных людей. Аминокислоты — вообще удел соревнующихся культуристов. Так что если лишних денег, лишнего здоровья и лишнего любопытства у тебя нет — воздержись от применения перечисленного. Полезный совет: если ты постоянно пользуешься продукцией фитнес-бара, не поленись попросить у бармена посмотреть банку того, что ты постоянно пьешь, — гейнера или протеина. Во многих барах существует ресторанная «традиция» не докладывать в коктейли рекомендуемую производителем дозу, обеспечивая объем льдом и прочими субпродуктами. Если заметишь разницу (бармен обязан сказать тебе, сколько граммов того или иного продукта он закладывает в коктейль) — заказывай двойную порцию или приобрети себе собственную банку. Зря, что ли, в каждом клубе есть свои «нутришен-дилеры»? Если тебя все еще смущает обилие порошков и пилюль, изучи наш список из 30 лучших продуктов для набора мышечной массы . Иллюстрация: Валентин Ткач','url':'http://www.mhealth.ru/diet/ration/sportivnoe-pitanie-dieta-dlja-atleta/','og_descr':'Бар со спортивным питанием есть сегодня в любом приличном фитнес-центре (а если бара нет, красивую банку с «питанием для мышц» тебе продаст почти любой инструктор зала). Ассортимент фитнес-бара примерно таков...
Перед отлётом на французскую презентацию я поездил по Москве на Инженеры Suzuki традиционно сильны в кузовной диете : хоть видео, хоть Яндекс.Навигатор (только управление всё равно с телефона).
Слайд-шоу | Описание | Фото | Видео | Отзывы. Видео туристов по отелю Sunrise Holidays Resort 4*. Добавить свое видео · Смотреть все видео (9).
Фото 1 - Спортивное питание: диета для атлета. на самые различные темы; обучающие видео и онлайн-уроки от профессионалов;.
Что такое правильное питание для спортсменов. Какие продукты должны входить в ежедневный рацион спортсменов. Примеры правильного.
Последние часы перед отлетом. Ленинград 4 июня 1972 года. Фото М. И. Мильчика. Отметим, что первый памятник Бродскому в.